Autogenes Training (nach Schultz)


Wegen der aktuellen Pandemie-Situation dürfen auf unbestimmte Zeit die Präventionskurse, die eigentlich Präsenzveranstaltungen sind,online durchgeführt werden. Sie können ebenso über die Krankenkassen gefördert werden.


Kursstart: Derzeit finden keine Kurse statt. Du kannst dich auf die Warteliste setzen lassen.

 

 

Meine Kurse sind von den Krankenkassen zertifiziert und als ofizielle Präventionskurse anerkannt.

Je nach Kasse bekommst du 60 - 100 % der Kursgebühren zurück erstattet!

 

Autogenes Training ist das Richtige für dich, wenn...
... du oft gestresst bist und nicht zur Ruhe kommst.
... du dich oft vom Alltag überfordert fühlst und gereizt bist.
... du Schwierigkeiten beim Einschlafen hast (z.B. Gedankenkarussel).
... du schlecht abschalten und entspannen kannst.
... du an körperlichen Stresssymptomen wie Verspannungen oder
Kopfschmerzen leidest.


Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes
Entspannungsverfahren.
In diesem Kurs bekommst du den Raum, um die Sorgen des Alltags hinter dir zu lassen.
Die hier erlernten Übungen können dir dabei helfen deinen Stress zu reduzieren, Verspannungen zu lösen und nachhaltig gelassener zu
reagieren.

 

Du bekommst:

  1.  Individueller Übungsplan!
  2.  Digitale Übungsunterlagen!
  3.  Audio-Übungen!
  4.  Nachbetreuung!
  5. Wöchentliches Live!

10 Termine + 1 Nachtreffen

wöchentlich 1 Stunde

 

Kursablauf:

 

1. Sitzung - Kennenlernen, Info, Bodyscan, Ruhe- & Schwere-Übung, Reflexion

2. Sitzung - Feedback, Wiederholung, Info, Wärme-Übung, Inkl. Imaginationsübung, Reflexion

3. Sitzung - Feedback, Zusammenfassung der Grundstufe: Ruhe, Schwere, Wärme, Reflexion

4. Sitzung - Feedback, Wiederholung Grundstufe,Info, Atem-Übung inkl. Fantasiereise, Reflexion

5. Sitzung - Feedback, Wiederholung,Info, ABC-Modell, Herz-Übung,Reflexion

6. Sitzung - Feedback, Wiederholung,Info, Bauch-Übung, Reflexion

7. Sitzung - Feedback, Zusammenfassung der Übungen, Zwischenbilanz, Übung für den Alltag, Reflexion

8. Sitzung - Feedback,Info, Wiederholung inkl. Kopf-Übung, Reflexion

9. Sitzung - Einführung der Mittelstufe: Formelhafte Vorsätze, Wiederholung der Übungen, Reflexion

10. Sitzung Feedback, Wiederholung der Übungen, individuelle Vorsatzbildung, Ruhebilder, Zusammenfassung, Reflexion, Evaluation

111,00 €