Progressive Muskelentspannung (PMR)


Wegen der aktuellen Pandemie-Situation dürfen auf unbestimmte Zeit die Präventionskurse, die eigentlich Präsenzveranstaltungen sind, auch online durchgeführt werden. Sie können ebenso über die Krankenkassen gefördert werden.


Kursstart: Derzeit finden keine Kurse statt. Du kannst dich auf die Warteliste setzen lassen.

 

 

Meine Kurse sind von den Krankenkassen zertifiziert und als ofizielle Präventionskurse anerkannt.

Je nach Kasse bekommst du 60 - 100 % der Kursgebühren zurück erstattet!

 

Progressive Muskelentspannung ist das Richtige für dich, wenn...
... deine Muskeln häufig sind verspannt, schlecht durchblutet sind.
... du schlecht ein- oder durchschlafen kannst.
... du gereizt oder innerlich unruhig bist.
... dein Magen oder Darm verrückt spielt.
... du dich schwer auf etwas konzentrieren kannst.
... dein Kopf oder Rücken schmerzt.


Progressive Muskelentspannung ist ein wissenschaftlich anerkanntes
Entspannungsverfahren.
In diesem Kurs bekommst du den Raum, um die Sorgen des Alltags hinter
dir zu lassen.
Die hier erlernten Übungen können dir dabei helfen nachhaltig gelassener
zu reagieren, deinen Stress zu reduzieren und Verspannungen zu lösen.

 

10 Termine + 1 Nachtreffen

wöchentlich 1 Stunde live online

 

Du bekommst:

  1.  Individueller Übungsplan!
  2.  Digitale Übungsunterlagen!
  3.  Audio-Übungen!
  4.  Nachbetreuung!
  5. Wöchentliches Live!

 

1. Sitzung: Kennenlernen, grundlegende Informationen, Entspannungsübung, Reflexion, Feedback

2. Sitzung: Check-In, Entspannungsübungen, Reflexion, Feedback

3. Sitzung: Check-In, Theoretische Grundlagen, Entspannungsübungen, Reflexion, Feedback

4. Sitzung: Check-In, Kennenlernen verschiedener Entspannungmethoden, Entspannungsübungen, pers. Übungsplan, Reflexion, Feedback

5. Sitzung: Check-In, Alltagssituationen besprechen, Entspannungsübungen, Reflexion, Feedback

6. Sitzung: Check-In, Emotionsregulation, Zwischenbilanz, Entspannungsübungen, Reflexion, Feedback

7. Sitzung: Check-In, ABC-Modell, Entspannungsübungen, Reflexion, Feedback

8. Sitzung: Check-In, Umgang mit Stress, Variationen der Entspannungsübungen, Reflexion, Feedback

9. Sitzung: Check-In, negative Emotionen loslassen, Entspannungsübungen für Alltag, Atemübung, Reflexion, Feedback

10. Sitzung: Check-In, Ruhebilder und formelhafte Vorsätze, Entspannungsübungen, Reflexion, Kursbilanz, Evaluation

111,00 €

  • verfügbar